Gân cơ sau khi căng và kéo trì từ dưới bàn chân, chận từng vị trí một khóa lại khi kéo đến mông cũng phải được căng và khóa lại, muốn thực hiện được như vậy, chúng ta khóa gân bằng cách rút cơ bắp và gân lên sau phần lưng, tránh sai lầm dấu mông đưa ra ngoài.
